Brachial Plexus: כשהידיים נרדמות

האם אתם מכירים את אחת מהתחושות הבאות?

• כאבי ראש חוזרים
• מיגרנות
• כאב ונימול בידיים ובאצבעות
• תחושה שהידיים או האצבעות ״נרדמות״
• שריפה, צריבה או חום לאורך הצוואר והידיים

כל אלו יכולים להצביע על לחץ על רשת עצבים אחת, שנקראת Brachial Plexus. אם עניתם ״כן״ על אחת מהן, הפוסט הזה בשבילכם, ואת ההסבר המלא על הטיפול כתבתי בעמוד נימול בידיים ומקלעת הזרוע.

מה זה Brachial Plexus?

Brachial Plexus, או בעברית מקלעת הזרוע, היא רשת של עצבים שמתחילה באזור הצוואר, עוברת דרך הכתפיים והחזה, ממשיכה לאורך הזרועות ומגיעה עד קצות האצבעות. הרשת הזו אחראית גם על התחושה וגם על התנועה של כל היד, ובדרך היא עוברת בין כמה שרירים שעלולים להתכווץ.

ופה מתחיל הסיפור.

למה הידיים נרדמות אם הבעיה בצוואר?

העצבים שמגיעים לאצבעות שלכם יוצאים מהצוואר, ועוברים דרך ארוכה ומפותלת עד קצות האצבעות. אם השרירים שבדרך, כמו הסקלנים בצד הצוואר או שריר החזה הקטן, מכווצים, הם עלולים ללחוץ על העצבים בדרך, וכל התחושות שתיארתי למעלה יכולות להופיע ולשבש את שגרת החיים.

השרירים שכדאי להכיר בהקשר הזה:

• שרירי הסקלנים (Scalenes) בצד הצוואר. מקלעת הזרוע עוברת ממש ביניהם.
• החזה הקטן (Pectoralis minor), שיושב עמוק מתחת לשריר החזה הגדול. אצל מי שיושב שעות עם כתפיים מעוגלות קדימה, הוא נוטה להתקצר.
• שרירי הכתף והגב העליון, שמחזיקים את כל המבנה, ולפעמים ״נועלים״ אותו.

אצל מי זה קורה?

לחץ על מקלעת הזרוע קורה, לפי מה שאני רואה בקליניקה, בעיקר אצל מי שיושבים שעות מול מחשב או מול הטלפון עם ראש מוטה, אצל מי שישנים על כרית או מזרון שלא מתאימים להם, ואצל מי שסוחבים עומס פיזי או רגשי על הכתפיים. המשותף לכולם הוא כתפיים שמתעגלות קדימה וצוואר שננעל.

כן, גם רגשי. בקליניקה אני רואה הרבה פעמים שתקופות של לחץ מגיעות עם כתפיים שעולות לאוזניים וצוואר שננעל.

איך עיסוי רפואי עשוי להקל?

עיסוי רפואי נכון עשוי להקל משמעותית על נימול ועל כאב שקשורים למקלעת הזרוע. המטרה היא לא ״ללחוץ על העצב״, אלא לשחרר את השרירים שסביבו, בצוואר, בחזה, בכתפיים ולאורך הזרוע, כדי שתהיה לו דרך פנויה. העבודה על הצוואר הקדמי עדינה מאוד, ותמיד בתיאום איתכם.

בטיפול כזה אני עובדת בדרך כלל על הצוואר מכל הכיוונים — אחורי, צדדי וקדמי — על אזור עצם הבריח, על החזה, על הכתפיים והשכמות, ולאורך הזרוע עד כף היד.

הרבה פעמים אני משלבת גם עבודה של רקמות עמוקות ונשימה. הסקלנים הם גם שרירי עזר לנשימה, וכשהנשימה יורדת לבטן, הם יכולים סוף סוף לנוח.

ומה הקשר לכאבי ראש?

כאבי ראש קשורים לנימול בידיים כי אותם שרירים שסוגרים על המקלעת בצד הצוואר ובחזה עובדים צמוד לשרירי העורף ולשרירים הקטנים בבסיס הגולגולת (Suboccipitals). כשכל האזור הזה מכווץ, יש מי שמרגישים את זה כנימול ביד, יש מי שמרגישים כאב ראש שמתחיל מאחור, ויש מי שמרגישים את שניהם.

לכן בטיפול כזה אני לא עוצרת בכתף, ומקדישה זמן גם לעורף ולבסיס הגולגולת. על זה כתבתי עוד בעמוד על כאבי ראש ומיגרנות.

מה אפשר לעשות כבר היום?

לידיים שנרדמות אפשר לעשות כבר היום כמה דברים קטנים, עוד לפני טיפול: להרים את המסך לגובה העיניים, לקום כל שעה ולפתוח את החזה, לבדוק את גובה הכרית ואת תנוחת השינה, ולנשום לבטן כמה פעמים ביום. הם לא תחליף לטיפול, אבל הם נותנים לשרירי הצוואר הפסקה.

מתי לא לחכות?

עם נימול בידיים לא מחכים, ופונים קודם לרופא/ה, אם הנימול הופיע פתאום, אם יש חולשה, אם חפצים נופלים לכם מהיד, או אם יש כאב בחזה. נימול יכול להגיע גם מסיבות אחרות, כמו לחץ על שורש עצב בעמוד השדרה או תסמונת התעלה הקרפלית בשורש כף היד, ואותן צריך לברר אצל רופא/ה.

אז מה עושים?

עם ידיים שנרדמות כדאי קודם לוודא אצל רופא/ה שאין סיבה אחרת, ואחר כך אפשר לבוא אליי, לקליניקה בגן יבנה או בחולון, לעיסוי רפואי שמשחרר את הצוואר, החזה והכתפיים. מוזמנים להתייעץ איתי על כל סוג של כאב שקיים בגוף או בנפש, ויחד נמצא דרך להקלה.

כתבתי עמוד מפורט יותר על נימול בידיים ומקלעת הזרוע, ואם הכאב יושב בעיקר בעורף, כדאי לקרוא גם על כאבי צוואר וכתפיים.