עיסוי בהריון — מותאם, עדין ומרגיע

מאיזה שבוע אפשר עיסוי בהריון?

עיסוי בהריון ניתן אצלי לרוב מהשליש השני, כשההריון תקין, ובתיאום איתי, ואפשר להמשיך בו, בשכיבה על הצד, כמעט עד הלידה. בשליש הראשון אני בוחרת לחכות, מתוך זהירות. בהריון בסיכון, למשל עם לחץ דם גבוה או הנחיה למנוחה, אני מבקשת קודם אישור מהרופא/ה המטפל/ת.

למה לחכות? בשליש הראשון הגוף עובר שינויים גדולים מאוד, הרבה נשים מתמודדות עם בחילות ועייפות, ושכיבה ממושכת פשוט לא נעימה. זו מדיניות של זהירות שאני בוחרת בה.

אם את בהריון בסיכון, או שיש משהו שמדאיג אותך, כתבי לי לפני שאת קובעת. נדבר, ואם צריך, אבקש אישור מהרופא/ה. ככה שתינו רגועות.

מה שונה בעיסוי הריון?

עיסוי הריון שונה מעיסוי רגיל כמעט בכל דבר, כי הוא נבנה מההתחלה סביב גוף שמשתנה כל שבוע. את שוכבת על הצד עם כריות, הלחץ עדין עד בינוני, ויש דברים שלא עושים בכלל: לא מעסים את הבטן, ולא עובדים עם כוסות רוח.

התנוחה

את שוכבת על הצד, עם כרית בין הברכיים, כרית מתחת לראש ולפעמים כרית קטנה שתומכת בבטן. כך הגב והאגן במנוחה, ואין שום לחץ על הבטן. מאמצע ההריון אני לא משאירה אותך שכובה על הגב לאורך זמן, כי הרחם עלול ללחוץ על כלי דם גדול ולגרום לסחרחורת. באמצע העיסוי עוברים לצד השני, בקצב שלך.

הלחץ

הלחץ עדין עד בינוני, ואני לא עובדת ברקמות עמוקות על השוקיים ועל הירכיים הפנימיות. בהריון יש נטייה גבוהה יותר לקרישי דם, ולכן ברגליים העבודה רכה ותמיד לכיוון הלב.

מה לא עושים

לא מעסים את הבטן. לא עובדים עם כוסות רוח בהריון, באף אזור בגוף. הן משנות את זרימת הדם המקומית, ובהריון אני לא רוצה להוסיף לגוף עוד גורם כזה. אחרי הלידה וההתאוששות, ובאישור הרופא/ה אם צריך, אפשר לחזור אליהן. יש גם כמה נקודות, למשל באזור הקרסול הפנימי ובין האגודל לאצבע המורה, שמקובל להימנע מלחץ ממושך עליהן בהריון, ואני נמנעת מהן. לגבי שמנים, אני עובדת עם שמן ניטרלי, בלי שמנים אתריים, אלא אם דיברנו על זה.

שליש אחרי שליש: מה משתנה בעיסוי?

עיסוי בהריון משתנה לפי השליש: בשליש הראשון מחכות, בשליש השני הדגש הוא על הגב התחתון, האגן, הכתפיים והצוואר, כשמרכז הכובד מתחיל לזוז, ובשליש השלישי עוברים לאגן ולישבן, לרגליים עייפות ולנשימה והרפיה, כי העומס על האגן והרגליים גדל והשינה נעשית קשה יותר.

שליש	מה קורה בגוף	על מה אני שמה דגש
ראשון (עד שבוע 13 בערך)	בחילות, עייפות, שינויים הורמונליים	מחכות. אפשר לדבר ולהתכונן
שני (בערך שבועות 13–27)	הבטן גדלה, מרכז הכובד זז, הגב התחתון מתחיל לעבוד קשה	גב תחתון, אגן, כתפיים, צוואר
שלישי (בערך משבוע 28)	עומס על האגן והרגליים, קושי בשינה, נשימה קצרה	אגן וישבן, רגליים עייפות, נשימה והרפיה

על מה עיסוי בהריון עשוי להקל?

עיסוי בהריון עשוי להקל בעיקר על כאבי גב תחתון ואגן, על כאב שמקרין לישבן ולרגל, על כתפיים וצוואר תפוסים ועל רגליים כבדות. אלה התלונות שאני פוגשת הכי הרבה אצל נשים בהריון בקליניקה, והן קשורות לבטן שגדלה, לשינה על הצד ולעומס שעובר לאגן ולרגליים.

הבטן מושכת קדימה, הגב התחתון מתקמר כדי לאזן, והשרירים סביב האגן עובדים שעות נוספות. לכן אני עובדת בעדינות על הישבן, על האגן ועל שריר ה-Q.L. כתבתי עוד על כאבי גב תחתון.

הרבה נשים מתארות גם ״סיאטיקה של הריון״. לפעמים זה שריר עמוק בישבן שלוחץ, ולפעמים משהו אחר, ואם הכאב חזק או מלווה בחולשה, אני מפנה לרופא/ה. עוד על זה בעמוד סיאטיקה ופריצת דיסק. ברגליים הכבדות אני עובדת בתנועות ארוכות לכיוון הלב, כשהרגליים מורמות על כרית.

איך נראה עיסוי הריון של שעה אצלי?

עיסוי הריון של שעה אצלי מתחיל עוד לפני המגע, בהתארגנות: מוצאות יחד תנוחה על הצד שבאמת נוח לך בה, עם כל הכריות במקום. רק אז עובדים על הגב, האגן, הכתפיים, הצוואר והרגליים, ובסוף נושמות לאט וקמות בלי למהר. ואם צריך הפסקה לשירותים באמצע, זה לגמרי בסדר.

שלב אחרי שלב:

1. שיחה ותשאול. באיזה שבוע את, איך ההריון מתקדם, מה הבדיקות אומרות, מה כואב, ואיך את ישנה.
2. התארגנות. אני עוזרת לך למצוא תנוחה נוחה על הצד, עם כל הכריות במקום.
3. עיסוי. גב, אגן וישבן, כתפיים וצוואר, ובסוף רגליים וכפות רגליים. באמצע מתהפכות לצד השני.
4. נשימה. את הדקות האחרונות אני אוהבת להקדיש לנשימה איטית. חלק מהנשים אוהבות לשלב גם כמה דקות של דמיון מודרך, להירגע ולהתחבר לתינוק.
5. קימה לאט. קודם לישיבה, כמה נשימות, ורק אז לעמוד. ושתייה.

למה זה חשוב גם מעבר לגוף?

עיסוי בהריון חשוב גם מעבר לגוף, כי הריון הוא לא רק גב ואגן. יש בו התרגשות, ציפייה, ולפעמים גם פחד, עייפות ותחושה שהגוף כבר לא לגמרי שלך. אני מטפלת גם בכאב וגם במה שמסביבו, ובעיסוי הריון זה מורגש במיוחד: לפעמים מה שהכי עוזר הוא שעה שבה אף אחד לא צריך ממך כלום.

שעה שבה מותר לשכב, לנשום ולהגיד בקול מה מטריד אותך. אם עולים פחדים מהלידה או מההורות, אני כאן גם לזה, ואם אני מרגישה שצריך ליווי אחר, אגיד לך.

מה להביא ואיך להתכונן?

לעיסוי בהריון מספיק להגיע עם בגדים נוחים ובקבוק מים. אם יש לך סיכום ביקור או אישור מהרופא/ה, הביאי אותו או שלחי לי צילום בוואטסאפ מראש. כדאי לאכול משהו קל שעה-שעתיים לפני, לא ארוחה כבדה, ולהגיע בלי למהר. את הכריות, הסדינים והשמן הניטרלי אני מכינה בקליניקה.

מתי עוצרים ופונים לרופא/ה?

בהריון עוצרים ופונים מיד לרופא/ה, לחדר לידה או למד״א 101 בכל אחד מאלה: דימום, ירידת מים, צירים סדירים לפני הזמן, ירידה בתנועות העובר, כאב ראש חזק עם טשטוש ראייה, נפיחות פתאומית בפנים ובידיים, או רגל אחת נפוחה וחמה. עיסוי הוא לא המקום לבדוק תסמינים כאלה.

אחר כך, כשהכול בסדר, נחזור לעיסוי.

את מוזמנת לכתוב לי בכל שאלה, גם אם היא נראית לך קטנה. בהריון אין שאלות קטנות.

מקורות

• שירות הבריאות הבריטי (NHS) מתאר כאבי גב כתופעה שכיחה בהריון, ומפנה לייעוץ רפואי כשהכאב חזק, מלווה בחום, בדימום או בכאב בזמן מתן שתן: Back pain in pregnancy — NHS